Evaluación de la Resistencia

Hola chicos/as:

En esta apartado vamos a explicar los diferentes métodos que existen para evaluar la resistencia. Como hicimos con la evaluación de la fuerza, os pongo un enlace para que comprobéis los diferentes métodos de evaluación, así como ya sabéis que estos test se realizan tanto al inicio del entrenamiento como al final del mismo.

Evaluación de la resistencia

Algunos de estos test los realizaremos en clase para que podáis experimentarlos en persona y comprobar como se realizan correctamente.

Antes de clase repasarse los métodos para que esta sea mas rápida y amena.

Un saludo!

Resistencia

Hola chicos/as;

 Este apartado lo dirigiremos al conocimiento del concepto de resistencia física, siendo esta una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Existen varios tipos de resistencia, clasificadas como:

Resistencia aeróbica

 Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desechos producidos por el trabajo muscular corporal.

Resistencia anaeróbica

Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de tres minutos. Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :

-  Resistencia anaeróbica aláctica

Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.

- Resistencia anaeróbica láctica

Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatiga.

Os dejo un enlace para facilitaros el aprendizaje:

Resistencia física

Un saludo!