Hola chicos/as;
En este apartado nos centraremos en otra cualidad física, esta vez la velocidad, donde esta es la capacidad que se manifiesta por completa en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.
Veremos también las diferentes formas o métodos para entrenar la velocidad, como puede se los método de variación de las condiciones externas, de competición o como también de diferentes métodos de sprints.
Aquí os dejo un enlace para facilitaros el aprendizaje.
Velocidad
Un saludo!
domingo, 10 de enero de 2016
jueves, 7 de enero de 2016
Evaluación de la Resistencia
Hola chicos/as:
En esta apartado vamos a explicar los diferentes métodos que existen para evaluar la resistencia. Como hicimos con la evaluación de la fuerza, os pongo un enlace para que comprobéis los diferentes métodos de evaluación, así como ya sabéis que estos test se realizan tanto al inicio del entrenamiento como al final del mismo.
Evaluación de la resistencia
Algunos de estos test los realizaremos en clase para que podáis experimentarlos en persona y comprobar como se realizan correctamente.
Antes de clase repasarse los métodos para que esta sea mas rápida y amena.
Un saludo!
En esta apartado vamos a explicar los diferentes métodos que existen para evaluar la resistencia. Como hicimos con la evaluación de la fuerza, os pongo un enlace para que comprobéis los diferentes métodos de evaluación, así como ya sabéis que estos test se realizan tanto al inicio del entrenamiento como al final del mismo.
Evaluación de la resistencia
Algunos de estos test los realizaremos en clase para que podáis experimentarlos en persona y comprobar como se realizan correctamente.
Antes de clase repasarse los métodos para que esta sea mas rápida y amena.
Un saludo!
lunes, 4 de enero de 2016
Resistencia
Hola chicos/as;
Este apartado lo dirigiremos al conocimiento del concepto de resistencia física, siendo esta una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Existen varios tipos de resistencia, clasificadas como:
Resistencia aeróbica
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desechos producidos por el trabajo muscular corporal.
Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de tres minutos. Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :
- Resistencia anaeróbica aláctica
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
- Resistencia anaeróbica láctica
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatiga.
Os dejo un enlace para facilitaros el aprendizaje:
Resistencia física
Un saludo!
Este apartado lo dirigiremos al conocimiento del concepto de resistencia física, siendo esta una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Existen varios tipos de resistencia, clasificadas como:
Resistencia aeróbica
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desechos producidos por el trabajo muscular corporal.
Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de tres minutos. Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :
- Resistencia anaeróbica aláctica
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
- Resistencia anaeróbica láctica
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatiga.
Os dejo un enlace para facilitaros el aprendizaje:
Resistencia física
Un saludo!
martes, 29 de diciembre de 2015
Evaluación de la fuerza
Hola chicos/as:
Hoy vamos a ver como podemos evaluar la fuerza, simplemente para conocer cual es nuestro estado de inicio, y posteriormente, después de un entrenamiento especifico, si hemos mejorado.
Para que os sea mas cómodo el aprendizaje, os adjunto un enlace donde podéis comprobar los test de evaluación que existen y su desarrollo. Tener en cuenta que uno de los principios del entrenamiento es la individualización y que según nuestro deporte y nuestro estado físico, realizaremos uno u otro test.
Como he mencionado anteriormente, realizaremos el test antes de iniciar un entrenamiento, para conocer desde que estado inicial empezamos y adaptar el entrenamiento a las posibilidades del deportista (pre-test), y realzaremos después de las semanas de entrenamiento estipuladas por el entrenador-preparador otro test para conocer nuestro progreso (pos-test).
Evaluación de la fuerza
Un saludo.
Hoy vamos a ver como podemos evaluar la fuerza, simplemente para conocer cual es nuestro estado de inicio, y posteriormente, después de un entrenamiento especifico, si hemos mejorado.
Para que os sea mas cómodo el aprendizaje, os adjunto un enlace donde podéis comprobar los test de evaluación que existen y su desarrollo. Tener en cuenta que uno de los principios del entrenamiento es la individualización y que según nuestro deporte y nuestro estado físico, realizaremos uno u otro test.
Como he mencionado anteriormente, realizaremos el test antes de iniciar un entrenamiento, para conocer desde que estado inicial empezamos y adaptar el entrenamiento a las posibilidades del deportista (pre-test), y realzaremos después de las semanas de entrenamiento estipuladas por el entrenador-preparador otro test para conocer nuestro progreso (pos-test).
Evaluación de la fuerza
Un saludo.
lunes, 28 de diciembre de 2015
¿Que es la fuerza?
Hola Chicos/as:
En este apartado, intentaré que entendáis la definición de la fuerza, como podemos entrenarla y que beneficios conseguimos con su desarrollo.
La fuerza es la capacidad física para realizar un trabajo o un movimiento, y existen varios tipos: fuerza de fricción, elástica,.....
En el siguiente vídeo podréis conocer la explicación mas detallada de la fuerza y sus tipos.
En este apartado, intentaré que entendáis la definición de la fuerza, como podemos entrenarla y que beneficios conseguimos con su desarrollo.
La fuerza es la capacidad física para realizar un trabajo o un movimiento, y existen varios tipos: fuerza de fricción, elástica,.....
En el siguiente vídeo podréis conocer la explicación mas detallada de la fuerza y sus tipos.
Tipos de fuerza
Una vez comprendido los tipos de fuerza, pasamos a conocer como entrenarla, y como existen diferentes y variadas formas de entrenar la fuerza, según el objetivo, o según el deporte que se practica, vamos a ver como se trabaja la fuerza con el objetivo de la salud en adolescentes, pero antes, pinchando en el siguiente enlace, podemos conocer los beneficios de su entreno, al igual que otras capacidades físicas, pero por ahora nos centraremos en la fuerza.
Y por ultimo, como he dicho antes, un breve vídeo de como entrenar fuerza con el objetivo de la salud, simplemente para que sirva como ejemplo. En clase intentaremos realizar varias sesiones de entrenamiento de la fuerza dependiendo el objetivo, para que podáis comprobar "in situ" como entrenar dicha cualidad.
Entrenar fuerza salud
Un saludo y Feliz Navidad!!
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